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半夜经常醒如何调整 每天半夜醒怎么调整

来源： 最后更新：23-03-13 10:01:24

现在很多人夜晚睡着后容易醒，而且还睡不着，这是可以采用一些方法进行改善的。

年龄问题：随着年龄的增长，人的睡眠能力也会下降，出现后半夜醒来，要注意睡眠时间。

晚上少喝水，很多人习惯晚上看视频或者玩游戏，喝了很多水，导致睡眠时间变短。

避免晚上吃饱饭，吃到适量就可以了，也不要喝浓茶。

睡前不要想太多，忌情绪激动，还有就是剧烈的运动。

晚上睡不着可以和朋友聊天，保持心情舒畅。或者听一听一些缓音乐。

标签: 半夜  

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