女人多吃苹果有什么好处 女人多吃苹果有什么好处和坏处
来源： 最后更新：23-02-10 11:27:17
导读：女人多吃苹果有减肥的功效，因为苹果本身含有的热量不多，而且含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道消化消脂减肥。并且苹果中的膳食纤维和果胶可以保护心脏，防止胆固醇过高，此外热苹果还有很好的止泻的效果。
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女人多吃pingguo苹果有减肥的功效，因为苹果本身含有的热量不多，而且含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道消化消脂减肥。并且苹果中的膳食纤维和果胶可以保护心脏，防止胆固醇过高，此外热苹果还有很好的止泻的效果。
女人多吃苹果有什么好处
减肥：苹苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
抗癌：苹果中游离型黄酮类化合物的含量较高，这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
防止中风：吃苹果最好连皮一起吃，因为苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
预防心脏病：苹果富含叶酸，有助于防止心脏病的发生，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇含量。
预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
吃苹果不宜过快，细嚼慢咽的食用会比较好，因为在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。快速的食用苹果，很容易导致消化不良。就算苹果氧化后营养成分也没有丢失，所以可以慢一点食用。
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