来源: 最后更新:23-02-10 03:17:36
xiangjiao香蕉是高热量食物,每100克果肉的发热量达91大卡,如果适量的食用香蕉不会长胖,可以减少其他食物的摄入量,就能减少热量的增加,但过量食用香蕉可能会长胖。每天控制吃不超过两根香蕉,可以相应的控制碳水化合物的入量,而且不会引起发胖。
香蕉热量高,过量食用可能会增肥,但是适量食用是不会增肥的,反而能起到减肥的作用。但是过量食用香蕉还是会发胖的,100克可食用香蕉的热量在91大卡,所以香蕉的热量还算比较高,,如果吃多了还是就有增肥的可能。
在健身后食用香蕉能够恢复身体能量,还能让身体感到饱足感。香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量。
适量的食用香蕉是能起到消水肿的作用,因为香蕉中的钾元素具有消除水肿的作用。当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分,使身体达到钾、钠平衡,水肿的现象得到有效的改善。
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