来源: 最后更新:23-02-07 01:37:10
食用蛋白粉要按推荐摄入量服用,不要空腹服用,也不要太热或者太烫时食用,温热或做成冷饮饮用最好。健身人群食用蛋白粉可以在健身前喝,也可以健身后喝,都可以补充营养。坚持食用蛋白粉一个月左右才会看到效果。
蛋白粉食用方法
在食用蛋白粉时首先要按照推荐摄入量食用,不要随意增量或减量;并且不能空腹服用蛋白粉,空腹吃蛋白粉时一种浪费;蛋白粉受热会失去活性,最好用温水冲食,也可以作冷饮;蛋白粉加糖或盐要适量;不能于酸性饮料一起吃。
健身增肌喝蛋白粉的方法
很多健身人士会选择喝蛋白粉,因为它有着增肌的效果,其实,蛋白粉不管是健身前喝还是健身后喝都是可以的。健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质,防止运动促使肌肉分解;健身后喝可以及时补充营养。
蛋白粉食用一月以上有效
在食用蛋白粉的过程中,不能着急,一般需要坚持一个月以上才会有效果。特别是针对增肌的健身人群,要将运动与蛋白粉一起坚持一个月以上才可以。对于一些长期消化不良或者素食主义者,更是需要坚持食用。
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