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椭圆机锻炼什么部位（椭圆机锻炼什么部位 图片）

来源： 最后更新：23-02-04 09:47:13

椭圆机主要锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰以及小腹部等部位，同时，对于心肺功能也有很好的锻炼效果。椭圆机是一种常见于健身房的运动训练工具，它也被叫做太空漫步机，使用椭圆机运动时，着力点在脚掌而不在膝关节，可以保护关节。

椭圆机锻炼什么部位

　　椭圆机锻炼腰部、臀部和腿部

使用椭圆机锻炼时，我们运动的着力点不是膝关节，而是脚掌，可以很好的保护我们的膝关节。从而增强腰部肌肉的耐力和力量，同时对于臀部、大腿、侧腰和小腹部有锻炼作用的。

　　椭圆机主要锻炼心肺功能

椭圆机是一种比较常见的训练工具，对于心肺功能锻炼有着很好的效果。在使用椭圆机锻炼的过程中，让呼吸与身体的节奏一起配合，可以更好的达到运动效果。踩椭圆机是一种有氧运动，可以改善心肺功能，达到减肥效果。

　　椭圆机可以减肥

椭圆机可以把手臂和腿部动作有机的结合起来，让四肢更加的协调，长时间的运动可以提高身体的耐力，心肺在为肌肉提供氧气的时候带走肌肉中的废物，充分燃烧身体中的糖分，从而达到减肥、塑身的效果。

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