来源: 最后更新:23-01-21 04:24:22
1、早餐在一天的营养中占有重要地位,所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。
2、蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等,微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。早餐油炸类的要少吃。早餐主食在100一150克之间,主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜,比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议早餐中可以适量的加一些干果,总量在10克到20克之间即可。
标签: 早餐吃什么最有营养
抗争14年后,他以认罪换取自由……一文读懂阿桑奇事件始末抗争14年后,他以认罪换取自由……一文读懂阿桑奇事件始末,伦敦,网
“消失”的省公安厅原副厅长,已经被查了 2024越秀区民办初中电脑摇号结果出炉(越秀区小升初民办摇号) 小海军儿歌歌词(小海军儿歌歌词图片) 天津2023年二季度公租房公开登记摇号计划