鱼油（鱼油什么牌子的最好的选择）

来源：最后更新：23-01-09 09:12:51

导读：百科知识频道，鱼油知识专题，给你详细介绍鱼油相关知识，让你知道鱼油的功效与作用，鱼油怎么吃；并且给你介绍鱼油和鱼肝油的区别，让你掌握鱼油的全部知识！

导读：百科知识频道，鱼油知识专题，给你详细介绍鱼油相关知识，让你知道鱼油的功效与作用，鱼油怎么吃；并且给你介绍鱼油和鱼肝油的区别，让你掌握鱼油的全部知识！

·鱼油的功效与作用 ·鱼油什么时候吃最好 ·鱼油软胶囊 ·鱼油的作用 ·鱼油怎么吃

鱼油的功效与作用

鱼油是从多脂鱼类提取的一种油脂，有着很不错的保健功效，那么鱼油的功效与作用有哪些呢?多食用鱼油有什么好处呢?鱼油食用注意人群有哪些呢?下面跟小编一起来了解。

鱼油的功效与作用

切实有效

降低甘油三酯

含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一种FDA承认的有效降低甘油三酯的药物，药量：1-4克。

似乎有效

心脏病

吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。已经吃药了的如他汀类吃鱼油可能就无效了。

可能有效

高血压

有助于扩张血管

类风湿性关节炎

缓解晨僵

痛经

与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药

中风

每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

注意力障碍

对于8-12岁多动症儿童改善思维和反应能力

动脉粥样硬化

鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用（对颈动脉无效）。

肾脏疾病

减肥

超重和高血压人群有助减肥和降血糖

子宫内膜癌

高胆固醇血症

哮喘

癌症相关的体重丢失

……

可能无效

心绞痛

牙龈炎

肝脏疾病

预防偏头痛

运动引起的肌肉酸痛

乳房疼痛

胃溃疡

鱼油食用注意人群

肝脏疾病(增加出血)、鱼类海鲜过敏、艾滋病、高剂量的鱼油可能降低免疫反应(免疫系统已经很弱的人应警惕)、糖尿病(高剂量鱼油可能影响血糖平稳)、高血压(吃着降压药的人个别可能血压过低)。

制作鱼油制剂的原料常见于鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂、海豹油等，一般还会添加少量维生素E起到抗氧化的作用。鱼油在我国属于新资源食品，广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有调节血脂等作用，而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D，主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。1岁以内的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂(可以考虑维生素D补充剂)。

以上是关于鱼油的功效与作用的相关内容，如果你也有在食用鱼油，那么看完我们的文章应该对鱼油有了更多的了解吧，想要了解更多可以留意我们的网站哦。

鱼油什么时候吃最好

相信大家都知道鱼油这个东西，这是一种保健品，也是我们日常生活中很常见的，那么鱼油什么时候吃最好?鱼油的作用大家都了解吗?别着急，下面就跟着小编来了解一下吧!

鱼油什么时候吃最好

深海鱼油是一种保健品，非常的适合中老年人服用，可以起到预防脑血栓和老年痴呆等的作用，一般是每天两次，一次服用一粒就可以了，至于在什么时候吃，没有什么特殊的要求，饭前，饭后或者餐中服用都可以的。但是常吃深海鱼油可能会让人出现鱼腥的臭味，有的人可能还会有大便稀、流鼻血的副作用，所以最好是在餐中服用，这样可以减少副作用的出现。

鱼油的作用

一、预防心脏病

吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。

二、降低中风率

每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

三、改善思维能力

对于8-12岁多动症儿童，服用鱼油可以改善思维和反应能力。

四、预防动脉粥样硬化

鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。

五、减肥

对于超重和高血压人群，服用鱼油有助减肥和降血糖。

六、缓解痛经

与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药。

七、改善视力

视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，防治老花眼。

结语：以上是关于鱼油什么时候吃最好的介绍，相信大家都有了一定的了解，其实鱼油可以调节我们身体的健康，但在服用过程中，我们也应该掌握吃鱼油的最佳时间。

鱼油软胶囊

鱼油软胶囊是近年来较为流行的一种保健品，主要是提取于深海的鱼体，那么鱼油软胶囊作用机理有哪些呢?鱼油软胶囊适宜人群你了解吗?下面跟小编一起来了解鱼油软胶囊。

鱼油软胶囊作用机理有哪些

血液中脂肪(胆固醇、甘油三脂等)浓度过高是形成动脉粥样硬化的基础，而血液内运输脂肪的脂蛋白胆固醇，起着决定性的作用。

脂蛋白胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)与低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低则颗粒越大。而低密度脂蛋白胆固醇容易与血管内的其他成份结合附着沉积在血管内壁，因此被称为“坏脂蛋白”。而高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)则帮助降低血中的胆固醇，也誉称“好脂蛋白”。鱼油中的EPA则能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇(HDL)清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。所以服鱼油不仅可以降血脂，而且能预防冠心病及脑血管疾病的发生。

鱼油软胶囊适宜人群

1、三高(高血脂、高血压、高胆固醇)人群;

2、有心脏病、动脉硬化、血栓、脑溢血及中风者;

3、血液循环不良、颈椎酸痛、手脚冰冷者;

4、患有关节炎、痛风、哮喘者、视力衰退有老花趋势者。

以上是关于鱼油软胶囊的相关内容，鱼油软胶囊的作用确实不小，不过食用也不能过量哦，如果你还想了解更多关于鱼油软胶囊的资讯可以多留意我们网站。

鱼油的作用

鱼油是日常生活中常见的一种保健品，鱼油包括体油、肝油以及脑油，那么鱼油的作用有哪些呢?鱼油购买时注意事项有哪些呢?下面跟小编一起来了解鱼油的作用有哪些。

鱼油的作用有哪些

切实有效

降低甘油三酯

含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一种FDA承认的有效降低甘油三酯的药物，药量：1-4克。

似乎有效

心脏病

吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。已经吃药了的如他汀类吃鱼油可能就无效了。

可能无效

高血压

有助于扩张血管

类风湿性关节炎

缓解晨僵

痛经

与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药

中风

每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

注意力障碍

对于8-12岁多动症儿童改善思维和反应能力

动脉粥样硬化

鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用（对颈动脉无效）。

肾脏疾病

减肥

超重和高血压人群有助减肥和降血糖

子宫内膜癌

高胆固醇血症

哮喘

癌症相关的体重丢失

……

可能无效

心绞痛

牙龈炎

肝脏疾病

预防偏头痛

运动引起的肌肉酸痛

乳房疼痛

胃溃疡

似乎无效

2型糖尿病

尚无足够证据

过敏

阿尔兹海默综合征

预防癌症

慢性疲劳综合症

抑郁症

干眼症

白内障

溃疡性结肠炎

精神分裂

鱼油购买时注意事项

成分

一般指的鱼肝油主要成分是维生素A和维生素D，婴幼儿预防佝偻病应该吃鱼肝油、维生素D制剂，而非鱼油。EPA可能增加出血倾向，不适用于婴幼儿(对老年人来说就是抗血栓的优点)

剂量

一般认为普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油)，每天3克以内的鱼油是安全的。

种类

DHA分鱼油来源和藻类来源，藻类在食物链低端较为纯净，不易过敏。

渠道

大品牌一般更可靠，国内产品应确认没有超范围宣传，保健食品在CFDA网站上查询批号和允许的功能宣称。进口产品有USP认证的更可靠。

最好咨询医生或营养师

本说明不作为诊疗依据，具体请遵说明书和医嘱，行政管理方面的界定以当地最新法规为准。

以上是关于鱼油的作用的相关内容，看完之后你对鱼油的作用应该有了进一步的认识吧，在购买的时候也知道怎么挑选吧，想要了解更多的可以多留意我们网站哦。

鱼油怎么吃

鱼油可能有很多人都不是很了解，对于鱼油怎么吃，也不是很清楚，鱼油是一种中老年人的保健品，那么鱼油的食用方法有哪些呢?下面给大家介绍一下相关的内容。

深海鱼油怎么吃

其实要有一个正确的认识，比如，我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。

深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

深海鱼油是血管清道夫，它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了!它能将多余脂质携带到肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果十分理想，保护肝脏效果更好大豆卵磷脂和深海鱼油有部分功能类似，却又有不同之处，如果搭配服用会有相辅相成的作用，更适合中老年保健。

对于深海鱼油怎么吃，我们的吃法比较多的。但是我们要清楚一点，就是合理的饮食搭配方式，再加上正确的保健效果，对于人们的健康才是为有益处的，这点知识希望我们能够重视，不要随意在平时吃深海鱼油才是的。

服用深海鱼油已成为众多中老年人首选的保健方式之一，因为深海鱼油能有效预防中老年高发病-心脑血管病。但服用深海鱼油时，建议配合卵磷脂一起服用。这点很多中老年人不在了解。深海鱼油为什么要与大豆卵磷脂搭配服用?很多人说服用了鱼油效果不明显，或者是追求更好的效果，其实深海鱼油要想发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合，那效果真的会变好吗?

深海鱼油是血管清道夫，它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了!它能将多余脂质携带到肝脏，并促进肝脏对脂质的代谢，两者配合，降压降脂效果十分理想，保护肝脏效果更好。

大豆卵磷脂和深海鱼油有部分功能类似，却又有不同之处，如果搭配服用会有相辅相成的作用，更适合中老年保健。中老年心脑血管疾病患者长或同时出现记忆力减退、血脂高、动脉硬化等问题，靠单一的深海鱼油防治功能毕竟有限，还是搭配服用科学。两种同时服用还可以预防老年痴呆、活化脑细胞、胆结石、糖尿病、提高记忆力等各类疾病!

以上就是给大家介绍的鱼油怎么吃的内容，想必大家对深海鱼油应该如何食用也有了初步的了解了，希望能帮到大家。

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