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冬季养生减肥食物大全 冬季养生减肥食物大全图

来源： 最后更新：23-01-04 01:55:48

冬季，是身体最好的储存能量的时间，也是最容易长胖的时期。运动的少，能量消耗的少，吃的比较多，营养丰富，免不了要不忍直视体重秤。冬季要养生还要减肥，我们都可以做到！一起来看6种冬季养生减肥的食物。

鸡肉

即使在减肥期间也要吃肉的肉食动物有福了，吃鸡肉不仅不会让你发胖，还能帮助你瘦下来。每100克鸡肉的脂肪含量只有12克，相比其他的肉类都低得多，所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

鱼肉

鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

番茄

番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。

冬瓜

冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的美眉们首选了。

木瓜

木瓜可是超级减肥的水果，尤其是青木瓜，更是富含木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪，所以具有相当强的瘦身功效。此外，青木瓜也是丰胸佳果，所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

茶饮

我们想要减肥，主要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料，但是也不可能不和东西，推荐大家改为喝茶。很多茶叶除了减肥效果极佳外，口感也不错，适合用来当减肥饮料。

注意事项

1、不建议大家使用减肥药，毕竟要都有副作用。

2、建议大家多锻炼，虽然冬天天气转凉大家喜欢懒床，但是大家可以多做做室内运动，比如仰卧起坐等等。

3、不建议大家用节食来达到效果。

部分专业知识转自网络

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