来源: 最后更新:23-01-02 04:46:46
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。可将合理膳食归纳一二三四五。如下。
1、一指每天喝一袋牛奶(酸奶),内含250毫克钙,可有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。
2、二指每天摄入碳水化合物250~350克,相当于主食6~8两,各人可依具体情况酌情增减。
3、三指每天进食3份高蛋白食物。
4、四指四句话,有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
5、五指每天500克蔬菜及水果,加上适量烹调油及调味品。
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