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苜蓿的营养价值 苜蓿的营养价值和食用的方法

来源： 最后更新：22-12-31 04:54:32

苜蓿别称草头、木粟、光风草，为豆科植物紫首蓿或南首蓿的嫩茎叶，营养价值非常高，此外还含有维生素K、苜蓿酚、苜蓿素、大豆黄酮等成分，具有清热利尿、舒筋活络、疏利肠道、排石、补血止喘等功效，下面我们就一起来看一看苜蓿的营养价值吧！

苜蓿的营养价值

1、苜蓿含有大量的铁元素，因而可作为治疗贫血的辅助食品，而且所含的B族维生素成分可治疗恶性贫血。

2、苜蓿含具有止血作用的维生素K，民间常用来治疗胃病或痔疮出血，有些验方用它来治胃或痔、肠出血。

3、苜蓿中含苜蓿素和苜蓿酚等物质，这些营养成分有止咳平喘的作用，对支气管炎有一定疗效。

4、苜蓿中含有粗纤维，可促进大肠蠕动，有助于大便及毒素的排泄，可以防治大便秘结和肠癌。

5、苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩，增加血中甲状腺素的含量，可防止肾上腺素的氧度抗癌作用。

苜蓿的药用功效

1、止咳平喘：现代药理研究发现，苜蓿中含的苜蓿素和苜蓿酚等物质有止咳平喘作用，对资料支气管等疾病有一定疗效。

2、治疗贫血：苜蓿中含有较多的铁元素，因而可作为治疗贫血的辅助食品，苜蓿中所含的维生素B12成分，可治疗恶性贫血。

3、凝血止血：苜蓿含有维生素K，维生素K有止血作用，能够帮助血液凝固，如鼻血、吐血、咳血、便血等可用苜蓿进行止血。

4、清除内火：苜蓿是凉性食物，食用之后能够清除内火，特别是在燥热的季节，如果吃一些苜蓿佐餐的话其清热效果非常好。

5、预防便秘：苜蓿富含粗纤维，粗纤维可以促进肠胃的蠕动，能够减少粪便在体内停留的时间，从而起到预防便秘的作用。

苜蓿的食用方法

1、炝炒苜蓿

【材料】苜蓿一把，大蒜三瓣，花椒少许，花生油少许，盐少许，鸡精少许。

【做法】①将苜蓿摘嫩叶，洗净备用。②锅内油烧热，下花椒煸出香味，加入蒜末出香味后倒入苜蓿翻炒。③变色后加入盐，鸡精拌匀即可出锅。

2、苜蓿小米粥

【材料】小米，苜蓿，橄榄油，盐。

【做法】①取出苜蓿芽菜，理去根须部分，洗干净备用。②小米洗干净，加适量的水煮至粘稠关火。③调入少许橄榄油和盐，放入苜蓿芽菜拌匀即可出锅。

3、苜蓿蛋饼

【材料】苜蓿500克，鸡蛋3个，面粉150克，食用油50毫升。

【做法】①苜蓿洗净，择干净草或者其他杂质。②苜蓿焯水，尽量不要太老，可以掐动就可以，不然后面还要再煎。③焯好的苜蓿捏掉一些水分，加入鸡蛋、面粉和盐，可以加入一些调味料或者辣椒面拌匀。④平底锅放油，烧热后倒入一勺苜蓿蛋液，摊平，待成型后翻面，炸至两面金黄即可。

部分专业知识转自网络

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