来源: 最后更新:22-12-31 12:08:40
腰果有丰富的营养价值,为世界著名四大干果之一,脂肪和蛋白质的含量非常高,同时还含有A、B1、B2等多种维生素和矿物质,经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用,下面我们就一起来看一看孕妇能不能吃腰果吧!
孕妇能吃腰果吗?
孕妇能吃腰果。腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成过敏,吃时要注意。
孕妇吃腰果的好处
1、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。
2、腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。
3、腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
4、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。
5、经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重等作用。
孕妇吃腰果的做法
1、西芹炒腰果
【原料】300克西芹,50克腰果,适量的花椒,油,盐。
【做法】①将西芹洗干净,切段。②往锅内加入适量油,五成热时倒入腰果。③用小火煸至腰果微金换色,捞出。④剩下的油,小火煸炒花椒。⑤花椒颜色变深后,倒入西芹,用中火煸炒。⑥三分钟后倒入腰果,加适量盐,搅拌即可完成。
【功效】腰果的味道很香,西芹含有丰富的纤维素,二者搭配口感脆香,有利于改善孕妇的胃口,增进孕妇食欲,还能帮助孕妇消化,促进孕妇吸收营养,改善便秘症状。
2、腰果炒虾仁
【原料】一百五十克虾仁,五十克腰果,适量盐,料酒,淀粉,胡椒粉,糖和油。
【做法】①将虾仁洗净,去线,加盐,料酒和淀粉搅匀。②将腰果洗干净,往锅里倒入适量油,热到5成熟时加入腰果炸一下后捞出。③热锅冷油,加入虾仁炒,加适量盐和糖,倒入腰果,再搅匀,即可完成。
【功效】虾的味道鲜甜,也含有丰富的蛋白质,腰果的味道香,二者搭配有利于改善孕妇的胃口,增进孕妇的食欲,还可帮助孕妇补充蛋白质提高免疫力,增强抵抗力。
3、腰果鸡丁
【材料】鸡胸肉1块,青椒和红椒各1个,蚝油和生抽各1茶匙,腰果和油和清水适量,盐4克,淀粉少许。
【做法】①将鸡胸肉洗净切丁。②用蚝油、盐和淀粉腌制。青椒和红椒分别洗净切块备用。腰果用烤箱稍加烘烤或油炸至金黄备用。③锅中放油烧至温热,倒入鸡丁滑散,炸至金黄后捞出。④在锅中余油中加入青、红椒块翻炒至软,加入炸好的鸡丁炒匀,调入生抽和清水,最后放入加工过的腰果稍加翻炒,收汁即可。
4、腰果生菜
【材料】生菜,酱油,虾米,椒盐,腰果。
【做法】①生菜切好过下油,加一点酱油,虾米,起锅,最后撒上椒盐腰果。②处理起来不过2分钟不到,吃起来很有层次感,又带着清香,色泽也不错,关键就是简单,好吃。
部分专业知识转自网络
4万人面前,19岁巨星起飞:独造2球导演2-1,又打破C罗欧洲杯纪录
药械企业人员菲律宾遇绑架罹难:涉事公司在正常办公,已有同行取消考察行程
张志杰离世,现场救治存疑 331022199510313119张志杰
美媒称NASA想“合规”研究中国月壤,“确保与中方交流不违反沃尔夫条款”
岛内民调:赖清德上任一个多月,民众不满意度陡增
毕业生就业补贴申请 毕业生就业补贴申请理由
菲前总统杜特尔特:菲律宾政府被美国“利用”与中国竞争
世界锅包肉大赛落幕,吉林市:拟组建锅包肉办公室
炸锅了!36岁金秀贤恋情疑曝光,情侣款、情侣照,细节越扒越有
美媒又炒作中国"产能过剩",这次是塑料
easyconnect无法连接到服务端解决方法(easyconnect电脑端无法连接服务器)因疫情影响,多数同事只能在家办公,现将通过ssl vpn连接公司OA远程
无解死角!加克波内切爆射近角破门,荷兰1-0领先罗马尼亚 苹果手机统计流量查看(苹果手机统计流量查看软件) 三十而已海王扮演者是谁(三十而已里的海王是什么意思) 2024潍坊新青年音乐节歌单 山东新青年音乐节