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孕妇喝什么牛奶好（孕妇喝什么牛奶好补钙）

来源： 最后更新：22-12-30 09:49:27

牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶就能够满足人体每天所需要50%的动物蛋白、60%的钙、16%的能量，也正是因为这样，孕妇在每天的饮食中，给自己加杯牛奶，帮助促进胎儿的健康发育，下面我们就一起来看一看孕妇喝什么牛奶好吧！

孕妇能不能喝牛奶？

孕妇能喝牛奶。怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨路、牙齿中夺取以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。营养专家认为孕妇补钙最好方法是每天喝200至400克牛奶，每100克中含钙约120毫克，牛奶中的钙最客易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

孕妇喝什么牛奶好？

1、鲜奶：鲜奶就是牛挤出的奶，经过巴氏杀菌法(一般为72～85℃)快速消毒，可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌，这种方法既能够达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜牛奶的营养和风味。所以鲜奶是适合大多数正常体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。

2、酸奶：酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌经过发酵后，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。对于乳糖不耐受的孕妈妈，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。

3、奶酪：奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的钙，其成分中减少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里，是好吃又营养的奶品。但要注意的是奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对血压、浮肿造成不利影响。

4、奶粉：孕妇奶粉是在奶的原来的成分中按孕妇需要的比例增加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有益成分，因此是市售奶品中营养价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物营养比之类的原因，会增加糖分和香精，让奶粉味道更加香甜可口。但由于其营养成分丰富，如果摄入过量，就有增加体重、引起肥胖的可能。但对于胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说这无疑是最好的选择。但要注意，一不要过量，二选择适合自己的成分，三最好不要睡前喝。

孕妇喝有什么好处？

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

7、牛奶中的维生素B能提高视力。

8、常喝牛奶能预防动脉硬化。

9、牛奶含钙量高，吸收好。

10、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

11、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

12、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

13、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

14、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

15、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

16、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

17、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶。

18、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

部分专业知识转自网络

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