来源: 最后更新:22-12-28 03:30:20
生活中许多女性都有失眠的经历,虽然不是天天出现,但是在出现时也会让人十分烦恼,用药物治疗对身体有很大的伤害,采用食疗才是最好的办法,那么女性睡眠不好吃什么呢?小编告诉你啊,女性睡眠不好时可以吃的食物有很多种,想了解可以看看下面的详细介绍。
1、女性睡眠不好可以喝牛奶,牛奶是一种具有安眠性质的食品,它所富含的色氨酸和肽类都是促进人类进入睡眠状态的天然物质,人们饮用以后可以调节神经,让人们快带进入安然的睡眠之中。饮用牛奶对因神经衰弱而出现失眠的女性效果特别好。
2、女性睡眠不好可以吃一些核桃,核桃是一种营养丰富的食品,它的有效成分对于人类的神经衰弱有很好的调节作用,同时还能提高记忆力,预防多梦症状的出现,如果能把核桃与黑芝麻搭配在一起食用,对提高女性的睡眠质量效果还要出色。大家食用核桃与黑芝麻时在晚上睡前食用效果最好。
3、女性睡眠不好时可以喝一些小米粥,在米米之中含有大量的色氨酸,这种物质可以促使神经进入安眠状态,另外小米中的淀粉在进入人体后可以控制人体中胰岛素的产生,让人们脑子中的色氨酸数量增加,从而起到提高睡眠质量的作用。
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