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青豆怎么做好吃 青豆怎么做好吃又简单

来源： 最后更新：22-12-26 01:49:07

青豆怎么做才好吃呢，如何搭配才更具有美味呢，那么今天就给大家介绍介绍青豆的做法：

一、骨肉相连青豆粥

骨肉相连青豆粥材料：

粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克(已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到);

骨肉相连青豆粥做法：

1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟;

2、加入青豆，旺火煮10分钟;

3、鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥。

二、青豆蒜薹鸡蛋三文治

原料：嘉顿小平方包、鸡蛋、豆角、蒜薹、蜂蜜柚子酱。

做法：

1、豆角、蒜薹在加了盐的沸水中烫熟。

2、鸡蛋调入蜂蜜柚子酱，放入平底不粘锅，炒成蛋花。

3、再两片方包上分别铺上一层鸡蛋，再加上蒜薹豇豆即可。

营养和热量分析：

营养价值：此款三文治所选用的豆角、蒜薹等食材，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、去脂润肤的作用，能让你保持良好的身材，避免过多油脂的摄入。所选择的嘉顿小平方包富含优质淀粉质，鸡蛋的蛋白质含量高，搭配青豆蒜薹，营养均衡，让身体更轻盈。

热量：1份青豆蒜薹鸡蛋三文治的热量约等于296大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的61%;相当于一份牛肉面热量的54%;相当于1小屉叉烧包热量的46%;相当于1根油条+一碗豆浆热量的43%;相当于一盘什锦炒粉热量的37%.

标签: 青豆  怎么做  好吃  

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