来源: 最后更新:22-12-25 09:31:46
大基数通常指超重20斤及以上的人;小基数相对于大基数而言,差不多是超重10斤左右。男女身体基数的算法如下
1、男:身高(CM)-105=体重(KG)。
2、女:身高(CM)-110=体重(KG)。
健康饮食习惯:
早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作生活学习效率。
午餐:适量主食,瘦肉(可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉)、蔬菜(减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等),少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。
晚餐:绝对要少吃,并且低热量,如:不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西,实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。
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