来源: 最后更新:22-12-20 04:01:27
现代社会生活节奏快,很多人的饮食都不规律,使得便秘也就成了一种常见问题,便秘虽然不会危及生命,但是它发生以后,人们也会感觉特别不舒服,时间久了还会让痔疮和肥胖高发,那么便秘应该怎么办呢?平时吃什么食物能润肠通便预防便秘呢?接下来小编就专门为大家说说这方便的问题,带大家看看润肠通便的食物有哪些。
1、熟香蕉能润肠通便
平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用,香蕉这种水果性寒,可以入胃经和大肠经,有不错的润肺滑肠功效,对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用,但是生吃香蕉时这些做用并不明显,最好把它蒸制或者煎制以后再吃,这样才能让它预防便秘的功效更加出色。
2、核桃能润肠通便
核桃是一种可以润肠通便的食物,这种食物中有一些天然的油脂,可以润滑肠道,加快大便的生成与排出,另外核桃还能治疗肾虚,对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。
3、地瓜能润肠通便
地瓜是生活中最常见的一种食品,它具有不错的润肠通便作用,是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素,它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出,从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
4、苹果能润肠通便
苹果也是一种可以润肠通便的食物,它含有的天然果胶,可以吸附肠道中的多种病菌,也能提高肠胃的消化能力,同时它含有的植物纤维素还能让大便软化,让它们轻松排出体外,从而也就起到了预防便秘的作用。
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