当前位置：首页 > 百科 > 综合百科

立定跳远技巧满分技巧（立定跳远的技巧）

来源： 最后更新：22-12-16 05:21:41

1、完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

3、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

4、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。”

标签: 立定跳远技巧满分技巧  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/zonghe/1114816.html

比亚迪f3电喷主继电器断路 比亚迪f3电喷主继电器断路怎么办

网站首页 返回栏目

天籁公爵不同年限四轮定位数据一样吗 什么时候需要做四轮定位