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油蘑菇的功效和作用（油蘑菇的营养）

来源： 最后更新：22-12-14 04:52:58

油浸蘑菇据说是云南人发明的用油来保鲜菌菇的一种风味美食。这种混合了油香的菌子，有了类似肉的味道，甚至更香。

油蘑菇的功效和作用

1、美味补给

美味蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的美味补给。

2、提高免疫力

热量低一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

3、有利于骨骼健康

维生素D丰富其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰富，有利于骨骼健康。

4、抗氧化能力

抗氧化蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

油蘑菇的做法步骤教程

做法一

1.干蘑菇温水浸泡2个小时以上，然后去掉根部灰沙洗净。

2.炒锅倒入花生油烧热，可比平时要多一些。

3.然后倒入菌菇翻炒。

4.加入生抽。

5.加入白糖。

6.然后把第二次浸泡的菌菇水倒入一些。

7.加盖焖之3分钟。

8.然后加入一些盐继续翻炒。

9.菌菇水分已干出香味淋入香油，鸡精。

10.翻炒均匀关火。

做法二

1.五花肉切片

2.胡萝卜，黄瓜切片

3.将油蘑洗净控水

4.放入锅中

5.大火烧开。焯熟

6.焯好的油蘑控水

7.焯好的油蘑切片

8.锅内置适量的油

9.倒入五花肉翻变色

10.将胡萝卜倒入，炒至变色

11.将油蘑倒入，翻炒均匀，点少量的酱油

12.最后加入黄瓜，然后撒适量的盐

13.翻炒均匀，即可出锅

标签: 蘑菇  功效  步骤  

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