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低热量食物有哪些 低热量食物有哪些主食

来源： 最后更新：22-11-19 01:40:31

低热量食物是减肥的基础，你摄入的热量会决定你的最终减肥效果。减肥的人其实并不是一定要拒绝食物，很多低热量的食物就可以给我们减肥带来好处，帮助我们摆脱绝食痛苦。下面就来看看低热量食物有哪些？

低热量食物有哪些

一、低热量的食物有菠菜

菠菜是低热量的二十五，其中含有丰富的膳食纤维素，菠菜中的丰富铁质可以给身体很大助益，微量保留菠菜的营养，烹饪菠菜的时间不能过久。

二、低热量的食物有豆类

豆类是蔬菜的一种，同时又具有类似于肉类营养结构的食物，所以吃足够的豆类食品，就能摄入丰富营养而不需要再食用额外的肉类。

三、低热量的食物有青椒

青椒中有足够的矿物质和营养，青椒的卡路里确非常低，所以是很多人减肥的理想食物。

四、低热量的食物有番茄

番茄对身体很好，每餐前都吃些番茄，可以有助于身体充分吸收营养，更快速代谢脂肪。

五、低热量的食物有生菜

生菜中水分是主要成分，又含有很多的维生素和膳食纤维，所以吃上一大碗生菜不会增加过多的热量，而同时达到足够饱腹感。

六、低热量的食物有全麦面包

全麦面包的热量低于普通面包，热量的减少同时营养成分则变得更加高，维生素和蛋白质都高出几层之多。

标签: 食物  较低  量比  

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