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怎么样才能增肥 怎么样才能增肥男士

来源： 最后更新：22-11-17 07:15:20

生活中很多人都在拚命的减肥，他们体会不到瘦人的苦恼，有些人特别瘦身体素质低下，很容易生命，就特别想增肥，那么怎么才能增肥呢？最有效的增肥方法有哪些呢？下面小编就为大家好好说一说，告诉大家怎么样才能增肥。

怎么样才能增肥最有效的增肥方法

1、想增肥要先查体

平时想增肥的人群应该先检查一下身体，看看身体是不是病理性消瘦，因为很多瘦人身体内有寄生虫，他们怎么吃也吃不胖，这时只要从医院拿两粒驱虫药物服下去，然后再合理饮食就能让身体很快胖一些。

2、加强锻炼能增加肥

平时增加锻炼，多跑步多运动就会让身体的新陈代谢加快，也会让肠胃的消化能力明显提高，这些再食用一些食物可以让身体快速吸收和利用，如果能坚持运动，很快就能看到增肥的效果。

3、多吃高蛋白的食物

平时想增加肥，饮食是最重要的一个方面，最好的增肥方法就是多吃高蛋白质和高脂肪的食物，特别是炖烂以后的瘦肉，可以每天都吃一些，这些炖烂的肉营养价值高，而且易于吸收和利用，坚持食用一段时间以后，人们的体重就能明显增加，能起到不错的增肥作用。

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