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吃坚果的好处有哪些（吃坚果的好处和坏处）

来源： 最后更新：22-11-10 12:53:28

坚果大家都熟悉，每天食用的油到吃的花生零食都属于坚果范畴。坚果的种类非常多，而且味道口感也非常多变。夏威夷果，碧根果等外来坚果更是受到欢迎。坚果的好处很多，一起关注下坚果的好处有哪些吧。

坚果的好处有哪些

一、坚果的平衡血脂的好处

坚果中的油脂含量虽然高达百分之五十，而像夏威夷果这类型的油脂含量更加高，已经是高达百分之七十这样了。我们通常食用的葵花籽油，花生油就是来自于坚果的这类高油脂成分，但是这类油脂并不和我们平日理解的脂肪一样，而是不饱和脂肪酸油脂，这类油脂不但不会造成身体负担，还能够有效降低血压血脂平衡问题。

二、坚果的抗老延年的好处

坚果中不但有油脂，还有多种的维生素和无机盐，能够调节身体的油脂平衡，帮助油脂分解分泌，让我们的肌肤和头皮的油脂分泌更加均衡。所以多吃坚果对我们的身体特别是肌肤有非常好的滋润能力。同时维生素E等成分可以抗击细胞老化问题，有利于帮助抗老延年。坚果中的无机盐则能够强健骨骼，让我们免疫能力提升。

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