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如何治疗抑郁症（自己如何治疗抑郁症）

来源： 最后更新：23-03-17 12:03:28

现在的生活节奏越来越快，让很多人都喘不过气，加之一些工作方面的压力和生活方面的压力，会让人们的心理有很大的压力，如果压力没有得到释放的话，很容易就会出现抑郁症。抑郁症对于患者的身体伤害是很大的，虽然抑郁症是心理上的疾病，但也要及时的治疗。那么如何治疗抑郁症呢?

如果心理出现抑郁症的话，身体会很容易生病，因为患有抑郁症的人食欲都不大，身体没有吸收到充分的营养，免疫系统就会慢慢的受到破坏，所以知道如何治疗抑郁症是很重要的。

1.坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2.外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3.冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4.整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

5.阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

以上就是向大家介绍了关于如何治疗抑郁症，希望大家看完之后可以学习到一些知识。如果可以自己发现自己的出现抑郁症的话，说明情况还是比较轻的，应该及时释放自己的压力，不要再让压力越积越多，这样对身体是有很大伤害的。

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