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怎样防止打呼噜（晚上睡觉怎样防止打呼噜）

来源： 最后更新：23-03-09 02:03:06

生活有很多问题都是需要注意，尤其是对自身健康，也是需要很好的了解，很多人都有打呼噜的现象，这样的问题出现，对人体方面也是有着一些影响，而且对睡眠治疗的影响也是比较大，所以说这也是需要注意的，那怎样防止打呼噜呢，在对这点上，也是很多人不太了解的，都是要进行注意。

那怎样防止打呼噜呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的了解，在出现这样情况的时候，也都知道该如何做，能够很好的改善这样问题。

怎样防止打呼噜：

首先减肥，肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30—59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。

其次，右侧卧，最好不要平躺。减轻心脏负担。睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。

再者，自己控制睡觉不要张口，尽量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎，不然绝对可以)

最后，少喝酒。酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。

通过以上介绍，对怎样防止打呼噜呢，也是有着一些交流，因此在出现这样情况的时候，也是可以选择这样的方法进行，但是要注意的是，在饮食上也是要合理搭配，这样对自身健康才会有很好的帮助作用，使得身体不会受到太多影响。

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