来源: 最后更新:22-10-24 06:49:45
1、水中扶边打水练习:双手扶池边,将肩浸入水中,身体平直,髋关节伸展,练习时可要求大腿带动小腿打水,向下打水时稍用力,向上则放松,可做快打和慢打的交替练习。
2、岸上熟了之再后下水练习
3、划臂练习:两腿前后并立或左右并立,上体前倾,肩部浸入水,划水时要用力,移臂时放松。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程,尽量让手臂在空中移臂的过程中放松,只有一张一弛,你才可以轻松驾驭长距离,水下划水也更有节奏。
标签: 自由泳怎么练
嘉兴大学预约入口(嘉兴大学预约入口官网)嘉兴大学经学校研究决定,自2023年12月2日起恢复校园对外开放。结
2024泰安宁阳县暑期大学生返家乡社会实践活动报名通知 2024烟台青华中学高中部招生咨询电话(烟台青华中学2021年报名招生) 蒋洁敏、白恩培、傅政华、黄兴国、谷春立、曹立新等“老虎”、“内鬼”出镜忏悔 建设银行APP忘记登录密码 建设银行app忘记登录密码怎么办