当前位置：首页 > 百科 > 体育百科

绑腿跑小技巧 绑腿跑比赛规则

来源： 最后更新：22-04-23 07:47:06

1、绑腿跑小技巧:

(1)配合练习。在训练入门时，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉。

(2)个人固定步长跑。方法是先测每人跑50米的步数，算出跑50米的平均步长，并在50米内专划线做标志，然后按标志线跑50米，严格按照这些标志宽度来控制步长，在这种标志下找固定步长跑的感觉。

(3)小幅度摆臂跑。着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。

(4)固定步幅的频率。采用跑台阶的方法，要求运动属员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。

2、绑腿跑比赛规则：

（1）游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起，三组并排一起站在起跑线上，听到哨声时，各队齐出，以计时方式最快到达终点站的获胜。

（2）比赛过程中，如果绑腿的布带出现脱落，需要绑好后再进行比赛，否则视为犯规。

（3）整个比赛过程中，要以规定的姿势完成（走或跑），不能随意变换。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/tiyu/49315.html

2020体育中考评分标准 中考评分标准一目了然

网站首页 返回栏目

标准的田径跑道是椭圆形而不是长方形的呢 标准的田径跑道是椭圆形而不是长方形的呢