小学坐位体前屈训练方法 如何做位体前屈训练
来源： 最后更新：22-05-08 12:02:17
导读：1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前
-
1、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
2、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
3、正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
4、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
标签:
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
2024年河北省青年志愿服务公开课观看+回放入口河北省青年志愿者中心、河北省青年志愿者协会联合“志愿汇”平台
许昌供暖时间2024 许昌供暖时间2023 行程单在哪里打印 高德行程单在哪里打印 2024泰安油价9月20日调整 泰安汽油价格最新 阿里和腾讯互相开放，绝对更利好腾讯且对拼多多的利空极其有限栏目导航
热门标签
热门文章
-
庄子的逍遥游是游世思想吗（庄子认为什么是逍遥游） 24-09-21
-
追溯码是什么意思 药品追溯码是什么意思 24-09-21
-
青南瓜怎么切丝 青南瓜怎么切片 24-09-21
-
生态木吊顶这么多优点，赶紧回家安装 24-09-21
-
小户型怎样利用空间（小户型怎样利用空间设计） 24-09-21
-
《明月苍茫》原著小说叫什么（《明月苍茫》原著小说叫什么书名） 24-09-21
-
紫薯没熟透能吃吗（紫薯没熟吃了会怎样） 24-09-21
-
吴用的故事（吴用的故事梗概） 24-09-21
-
自嗨锅能带上高铁吗（自嗨锅能带上高铁吗2021） 24-09-21
-
异性相吸是什么意思（异性相吸是啥意思） 24-09-21
