来源: 最后更新:22-12-14 04:18:58
1、根据学生的实际能力设置目标。
2、设置明确、具体、可测量且容易观察的目标。
3、设置有难度的又可实现的目标。
4、设置长期目标与短期目标紧密结合的目标。
5、设置有反馈的目标。
6、尽量设置技术动作完成目标,而不是结果目标。
7、教师与学生共同制定目标。
8、所有的体能训练方法都注重循序渐进,这是必要的力量和耐力训练,开始的时候可以少一点,身体适应三到四天后增加一组,逐渐提升训练量,逐步突破自己的极限。这其中最重要的就是坚持,持之以恒的锻炼才会在实质上提升体能。
9、体能研究的内容主要有:体能的内涵,体能训练的意义,不同运动项目神经、骨骼、肌肉等系统的发展与工作特点对运动素质的影响,体能与技能、战能、心能、知能的关系,速度、力量、耐力等各种素质的训练方法,体能的训练安排,体能训练的监测手段与评价,体能在负荷影响下产生疲劳后的恢复等等
标签: 在运动中身体是如何被训练 约束和管理的
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