来源: 最后更新:22-04-18 09:04:36
1、首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾使腿部有拉伸感。
2、接着单腿伸直后蹲坐,这样可有效拉伸腿部肌肉。
3、然后将双腿伸直,用手抓住双脚,进行拉伸,这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。
标签:
2024武汉硚口数码消费券什么时候结束(汉口数码城)武汉市硚口区政府联动区内企业,定于2024年9月28日起发放新一轮3C
为什么农民就没有退休呢 农民为什么没有退休制度 微光歌词(微光歌词梁静茹) 卡西欧怎么调时间(卡西欧怎么调时间小方块) 2024山东汽车置换补贴申报入口+需要材料