来源: 最后更新:22-05-02 07:02:37
1、基本平衡球训练
坐在平衡球上,两脚离地,双手平举辅助平衡。
由于身体坐在球上造成的不稳定性,必须随时随地利用身体及双手的位置移动,以达到最大的稳定性。
如有因失去平衡造成的倾倒,可随时将双脚触地。
随着练习时间的增加,平衡感会逐渐的提升。
2、进阶平衡球训练
采高跪姿势,站立于平衡球上,双手平举辅助平衡。
随时随地利用身体及双手的位置移动,以达到最大的稳定性。
如尚果熟练基本平衡球训练,最好不要轻易尝试,以避免意外。
随着练习时间的增加,平衡感会逐渐的提升。
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