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孕妇怎么补充叶酸比较好? 孕妇怎么补充叶酸比较好呢

来源: 最后更新:23-02-02 10:46:49

导读:真正能从食物中获得的叶酸并不多哦,仅仅45%,所以孕妈的最好选择是叶酸补充剂,详见正文。

  纯天然的叶酸广泛存在于动植物类食品中,比如酵母、肝及菠菜等绿叶蔬菜、豆类、坚果类、谷物类、猕猴桃等新鲜水果里。但却极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以真正能从食物中获得的并不多哦,仅仅45%,所以孕妈的最好选择是叶酸补充剂。

  ➤➤孕前:

  最好在孕前3个月开始服用0.4~0.8mg叶酸,使准妈妈体内的叶酸保持在一定水平,保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。

  ➤➤孕早期三个月:

  孕早期(尤其是3-8周)是胎儿致畸的高度敏感期,受精17-18天(孕4周末)神经板形成,孕6周神经管发育完成,这时脑细胞增殖迅速,叶酸在其中起关键作用。

  ➤➤孕中、后期:

  胎儿的核酸、胎盘组织及红细胞的增加使孕妇对叶酸的需要量大大增加,缺乏叶酸会引起巨幼红细胞贫血、先兆子痫、胎盘早剥,因此仍需要进行适量的叶酸补充。

  ➤➤哺乳期:

  叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,减少婴儿贫血等疾病的发生。此外,叶酸对婴儿神经系统的发育也起到重要作用。美国FDA批准的婴幼儿奶粉及食品中添加叶酸以促进脑细胞生长,提高智力。

标签: 叶酸  红细胞  胎盘  胎儿  脑细胞  

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