当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

拉伸侧腰肌的方法 拉伸侧腰肌的方法介绍

来源： 最后更新：22-04-30 08:50:31

1、首先把一条腿跪在地板上，两侧膝盖都成直角。保持背部挺直，收紧臀大肌，向前移动臀部，直到你感觉到拉伸。

2、保持拉伸20-30秒，深呼吸。然后换条腿重复。臀大肌和股四头肌可以支撑并加强腰肌。为了拉伸这些肌肉，当你做半跪式拉伸动作时，手向后伸，将后腿的脚朝着臀部抬起。每天做2到3次这样的拉伸运动即可。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/87352.html

健身练什么对肾好 健身对肾好的练法

网站首页 返回栏目

什么是平滑肌? 平滑肌是什么