当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

哑铃双手划船标准动作 单手哑铃划船标准动作

来源： 最后更新：22-09-26 03:38:54

1、双手各持一只哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直，使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂，掌心相对，抬头目视前方。这是动作的起始位置。

2、肩胛收缩，肘部贴紧身体，将哑铃快速上提至身体两侧，同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧，停留1秒。

3、然后将哑铃缓缓放回起始位置，同时吸气。

4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

标签: 哑铃双手划船标准动作  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/729801.html

解决肥胖有什么方法（解决肥胖有什么方法吗）

网站首页 返回栏目

上班族如何减肥（上班族如何减肥 知乎）