瑜珈腹部减肥瘦身方法（瑜珈腹部减肥瘦身方法图片）
来源： 最后更新：22-09-21 05:33:24
导读：1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始，练习过程中保持脊柱的
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1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始，练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
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