来源: 最后更新:22-09-19 10:50:01
1、科学有效的减肥方法就是饮食控制加运动,饮食就是要控制每天饮食的摄入量,不能吃过多含有热量以及脂肪的食物,像巧克力、蛋糕等最好在减肥期间学会拒绝。运动则就是要做各种运动,有氧运动与无氧运动都可以,二者结合也可以,每次锻炼的时长最好可以在40-60分钟之间。
2、从饮食方面达到减肥效果,主要是保持习惯,比如不吃零食,只吃一日三餐,多一餐也不吃,而且中间绝对不吃任何零食,每一餐保证七八分饱,每餐的主要食物由蔬菜、瘦肉为主,在吃饭前可以先喝一碗汤,可以增加一点饱腹感,从而减少正餐的摄入量。
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