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实心球之力量训练(实心球的力量训练)

来源: 最后更新:22-09-06 02:01:57

导读:1、练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手

1、练习投掷实心球时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;

2、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;

3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。

标签: 实心球  之力  

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