来源: 最后更新:22-09-04 08:51:56
1、中长跑的核心就是速度和耐力,但更重要的是节奏,步伐节奏和呼吸节奏,常规的训练的方法是这样的,由于是中长跑,先3000热身,在100M,200M,300M,200M,100M为一组的跑,要全力的去跑,中间的休息时间不要太长,每天3--4组就可以了。
2、等训练了一段时间后,可见大强度,200m。300m,400m,300m,200m的跑或300m,400m,500m,400m,300m的跑,这样效果很好。
西班牙反超!法比安头球破门,亚马尔送传中助攻西班牙反超!法比安头球破门,亚马尔送传中助攻,法比安,亚马尔,西班
日本首都是哪个城市 日本首都是哪里啊 均衡教派是什么梗 常用的干燥剂有哪些 实验室常用的干燥剂有哪些 吴蔚:中越铁路合作的柳暗花明