来源: 最后更新:22-04-17 06:47:02
1、弯举下蹲式保护,搭档双手掌心向上,对称握距握住杠铃杆,两腿下蹲,使肘关节成直角,锁死。搭档随卧推者举起杠铃始终发力保护。保护者的发力源发于腰腿,等于是搭档在用深蹲动作在为卧推者保护。如果单纯用手臂承担杠铃重量,一旦卧推者发生杠铃滑脱,非但起不到保护作用,甚至可能弄伤保护者自己的手腕。
2、正反握硬拉式保护,搭档正反握对称握距握住杠铃杆,并随卧推者举放杠铃进行近似于硬拉式的保护。
标签:
宝宝的肌肤需要宝宝专用的产品当每一位准妈妈看着自己渐渐隆起的腹部,感受腹中娇儿的"拳打脚踢
珠海博物馆附近的有停车场有哪些 珠海博物馆停车收费标准 《子不语》介绍 子不语全篇 养成宝宝抱睡的错误方式有哪些?宝宝睡眠时长介绍 新生儿的抱睡危害介绍,为什么宝宝睡觉不会不安稳?