当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

练粗手臂方法 需要怎么进行锻炼

来源： 最后更新：22-04-23 07:30:52

1、引体向上，人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。

2、负重卷绳，站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。

3、钻石俯卧撑，把双脚放到健身球上，用两手的大拇指和无名指指尖相对，然后进行俯卧撑练习，每10到12次为一组。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/49248.html

战绳训练有什么好处 战绳训练安全吗

网站首页 返回栏目

瑜伽颈椎病锻炼方法 通过瑜伽姿势调整颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感