当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍

来源： 最后更新：22-04-17 02:04:41

1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。

2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。

3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。

4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/3405.html

红糖韧性马拉糕的做法 原来是这样做的

网站首页 返回栏目

运动说说心情短语 运动说说心情短语有哪些