来源: 最后更新:22-04-20 10:04:54
1、把鸡胸肉清洗干净,注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。
2、腌制。下盐(减肥要清淡)、黑胡椒粉、孜然粉,少量生抽调味,然后用手把肉及调味料充分抓匀,方便入味。
3、建议是隔夜腌制,可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏,第二天味道更好,赶时间的情况下,30分钟以上也可以将就的。
4、将腌好的鸡胸肉取出,平铺在托盘上,同时把烤箱打开进行预热。
5、烤箱预热到180度后,把铺好的鸡胸肉放进去,用220度中层火力,烤15分钟即可。
6、把烤好的鸡胸肉取出,再搭配同样适合减肥餐食用的西兰花、番薯、小番茄等食物一同食用,既能满足食欲,又不怕长胖。
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