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怎么锻炼肱三头肌 怎么锻炼肱三头肌的力量

来源： 最后更新：22-05-25 08:02:10

1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。

2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。

3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力。

标签: 怎么锻炼肱三头肌  

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