当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

冥想入门训练 冥想入门训练方法视频15分钟

来源： 最后更新：24-04-11 08:40:44

1、选择地点：找一个安静、光线暗的环境，排除一切可干扰的因素，手机暂时关机或静音，确保无人打扰，有利于快速进入冥想状态。

2、准备阶段：做出打坐的姿势，双手掌心自然扣到膝盖上，深呼吸，想着从自己的额头开始，一直到全身，依次放松，渐渐的会找到放松的感觉。

3、进入状态：这是最关键的一步，此时集中注意力，留意自己的呼吸，从鼻腔到肺部，有杂念立马清除，没有自己的存在，只有世界和呼吸。

4、感受安静的美好：慢慢会感觉到自己的身体越来越沉重，似乎和周围的环境化为一体，外界的正能量源源不断不断进入躯体，身体得到了深度的休息，血管里充满了正能量。

5、结束：慢慢地从冥想中醒来，会感觉到神清气爽。

6、温馨提示：冥想时需要脱掉鞋子。

标签: 冥想入门训练  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/1679494.html

斜方肌怎么练 斜方肌怎么练成直角肩

网站首页 返回栏目

暂无