来源: 最后更新:22-05-10 03:05:31
1、饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理,能够满足身体发育和生理需要
2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物,多吃蔬菜水果。
3、补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料,尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质,如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。
4、多吃粗粮。对肥胖者来说要多吃粗粮,如玉米、荞麦、土豆等,少吃米面等细粮。
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