当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

俯卧撑练哪里（俯卧撑练哪里的肌肉）

来源： 最后更新：23-04-13 08:35:52

俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉。

1、不同姿势锻炼不同部位。高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态，主要训练的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到适当锻炼。低姿俯卧撑需要借助器材，将双腿放在器材上，手掌抵住地面。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢，拇指和食指形成三角形，这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。

2、意义。适量的做俯卧撑能够改善身体机能，促进身体生长发育，提高身体柔韧性，达到增强身体素质，强健体魄的作用。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心，锻炼人的意志力。

标签: 俯卧撑练哪里  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/1434211.html

轮滑鞋什么牌子好 儿童花样轮滑鞋什么牌子好

网站首页 返回栏目

轮滑鞋选购技巧（轮滑鞋选购技巧视频）