来源: 最后更新:22-05-08 04:33:46
1、调整饮食结构,注意不吃高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米饭、面条等主食。
2、纠正不良的生活习惯,不能饭后立刻坐下,可以在户外走动15分钟左右。
3、针对小腿做一些肌肉锻炼,室内可以选择以下运动,如床上蹬自行车运动,每天3组,每组100次;高抬腿运动,每天3组,每组150次;也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动,可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米,也可以选择定期爬山。
标签:
农历三月三出生的孩子起名,春天出生的男孩名字农历三月三是上巳节,是暮春时节的祭祀节日,春天万物生长,朝气蓬勃,那
2024泰安肥城市独生子女父母城市奖扶咨询电话 扬州文峰寺腊八节施粥时间+具体位置 扬州文峰寺几点开门 霸王茶姬邀好友助力得新品免单券活动攻略 2024常州长荡湖音乐节开票时间是几点到几点?