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慢跑多久最好 跑步什么时间段跑步最好

来源： 最后更新：23-02-19 09:49:12

1、根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

2、跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。

标签: 慢跑多久最好  

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