当前位置：首页 > 百科 > 美体百科

屈臂抬腿的正确方法 怎么做屈臂抬腿

来源： 最后更新：22-05-05 12:15:31

1、平躺在垫子上，或者是硬面的床上，双臂放在身体两侧或者两手放于脑后，保持背部平坦，仰面躺下。

2、如果两手放于脑后，头部压住手掌，手臂展开平放在地板上，整个身体呈一条直线，用腹部的力量把腿举起，抬起双腿，不要抬到和地面垂直，与地面呈75-85度角为最佳。

3、双腿伸直，慢慢返回，动作尽量缓慢，回去时不要弯曲，不要借重力靠惯性，要用腹部力量始终控制双腿，还原时不要接触垫面或床面。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meiti/120924.html

减肥塑身最有效方法 减肥塑身最有效方法介绍

网站首页 返回栏目

学生减肥方法瘦全身健身操 学生减肥瘦身的健身操