来源: 最后更新:22-12-06 12:02:30
1、瘦肚子
平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作,能刺激腹部肌肉,起到紧实腹部肌肉,燃烧脂肪的效果,可以帮助瘦肚子。
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力,特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说,可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。
2、瘦腿
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态,可以起到锻炼腿部的作用,如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强,能够消耗腿部多余的脂肪,从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。
3、做平板支撑减肥2-3个月即可见效。因为平板支撑消耗的热量有限,因此想要看到减肥效果需要长期的坚持,一般来说至少的坚持2-3个月,还是在其他的如饮食、睡眠等各个方面都配合的情况下。
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