当前位置：首页 > 百科 > 美食百科

早餐怎么搭配最有营养 早餐怎么搭配最有营养还不会胖

来源： 最后更新：22-09-24 01:51:05

1、早餐应该这么搭配，蛋、奶、豆类任选其二，食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

2、吃少量坚果，坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。

标签: 早餐怎么搭配最有营养  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/baike/meishi/710496.html

手工月饼的做法 手工月饼的做法幼儿园

网站首页 返回栏目

大闸蟹的正确做法（大闸蟹的正确做法蒸多久能熟）