来源: 最后更新:22-05-14 02:38:43
1、燕麦片粥。也就是用燕麦片做成的粥,其含有的糖分少、热量低,但维生素却不少,而且燕麦中的可溶性纤维要比大米多处很多,在人体大肠里形成令人体易吸收养分的时间会延长,也就容易产生饱腹感,维持肠道健康,像脾胃虚寒、痰湿的人很适合经常喝点燕麦片粥,养脾胃的同时还能帮助降低胆固醇,助你延年益寿。
2、山药红枣糯米粥。红枣山药都是健脾补气、养胃和中的佳品,将山药洗净去皮切小块,和红枣糯米一起煮,熬成浓稠,口感很好,脾胃虚寒的人经常喝点,可以很好的保养脾胃、调理身体,坚持一段时间,可能身体就不再那么经常发凉了,而且山药中的黏液蛋白,还能防止脂肪堆积,防止肥胖,也能保护好血管。
3、南瓜小米粥。南瓜中含有丰富的维生素,小米中的膳食纤维含量较多,经这两者一起煮粥喝,健脾温胃的效果很不错,可能很多人经常会熬点小米粥养胃,不妨加点南瓜,口感更好,经常食用,可以很好的补中益气、养胃健脾;而且南瓜中的果胶还能使体内血胆固醇的浓度下降,降糖降脂的效果也不错。
4、生姜茶粥。平时煮粥的时候不妨试试用生姜、茶叶和大米一起煮,生姜可以清热解毒、茶叶可以利尿,对于脾胃虚寒、消化不好的人来说,经常喝点生姜茶粥,或许能打开一片新天地,数月后,身体可能会发生不知不觉的变化,肠胃功能好了,脾胃也不总是虚寒了,而且说不定也更有精神气了,尤其是有慢性肠炎的人,常喝点有好处。
标签: 健脾的食疗方法
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